Trening odbywa się przy muzyce, która nadaje ćwiczeniom tempo. Choreografia nie jest skomplikowana: cały układ składa się z zestawu prostych ćwiczeń na różne partie mięśni. Obciążenie stanowi sztanga lub same obciążniki (czyli te talerze na końcach drążka). Sztangi na zajęciach znacząco różnią się od tych, które znajdziemy na siłowni- są lekkie i dla naszej wygody powleczone cienką gąbką. Zajęcia te są na tyle elastyczne i uniwersalne, że każdy indywidualnie może poprowadzić rozwój swojej sylwetki w wybranym kierunku. Wynika to z faktu, że podczas każdych zajęć wybieramy ciężar odpowiadający naszym możliwościom.
