To zajęcia grupowe, polegające na maszerowaniu po bieżni mechanicznej o nachyleniu od 8. do 10. stopni. Ponieważ bieżnia jest mechaniczna (nie elektryczna), główną siłą napędową podczas treningu są mięśnie nóg. Zajęcia odbywają się pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który przy pomocy głośnej muzyki nieustannie motywuje i „nakręca” do dynamicznego i żwawego spacerowania. Podczas rytmicznego chodzenia cały czas lekko pod górkę, świetnie wzmacniają się mięśnie ud i pośladków. Do ćwiczeń instruktor wykorzystuje zmianę rytmu chodzenia oraz zmianę długości kroku. Przez użycie małych ciężarków można jednocześnie wzmocnić mięśnie ramion, barków i klatki piersiowej, dzięki czemu Indoor Walking staje się świetnym treningiem ogólnorozwojowym.
